全球都会有四分之一的人都会受到失眠疾病困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前有睡眠障碍的人年轻人群体居多，其失眠多因为社会环境的影响，

　　1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　上述都使处理失眠问题的办法，同时我们在生活中也要积极地去预防疾病的出现、养成一个好的生活习惯以及饮食还有就是把握好自己的作息，这样疾病很快就会远离自己。