患有失眠的人有很多，不管是老人，孩子或者是青年人。现代社会压力都特别的大，长时间休息不好，时间久了失眠就会更严重，那么，我们怎么样避免失眠的出现?

　　也许有的朋友去过很多的医生，医生都说没有什么大碍，就说保持放松心态，多运动等等，后来也许时间久了，医生会开一些安眠药等，但是这不是长久的办法主要还是靠自己!

　　朋友们要做到科学用脑。如果连续学习时间超过45分钟左右，大家就要休息10分钟，这个时候可以做一点轻松的运动，从而使疲劳的脑细胞得到休息，

　　平时的时候做适量运动。如果在时间允许的情况下大家，可多做有氧运动，每周至少做二到三次有氧运动，但是每次不能够低于30分钟，运动后微微出汗就好了。

　　综上所述，我们要重视失眠的危害，平时的生活中我们在做事情要适量而行，做事情遇到难处的时候要多和朋友进行交流以及沟通，让事情尽快的解决!