患上失眠会让更多的人会抓狂，晚上睡不着觉，就会让第二天没办法进行高效率生活以及工作，长期下去只会出现各种各样的精神疾病，所以大家一定要注意调节，那么，失眠患者吃什么食物可以进行改善调节。

　　失眠的患者朋友们可以多吃一些香蕉，其实香蕉是能够有效的帮你远离忧郁等负面情绪的。另外香蕉中也是含有，维生素b6能够让人体的精神活跃，同时还能够远离焦虑忧郁等症状。

　　要想缓解失眠，大家也可以吃苹果。苹果的营养非常丰富，含有大量的钾锌等微量元素，另外还含有果胶蛋白质以及b族维生素，能够让人体的神经镇静。

　　要缓解失眠大家也可以吃葡萄。葡萄中是含有大量的褪黑素的，能够帮助人体自动的调节睡眠的周期，让人体睡眠的质量得到改善。另外，葡萄中也是含有一些抗氧化剂，

　　通过上文的介绍，我们要知道失眠带给人体的危害到底有多大，上述讲的那些水果都可以有效地改善睡眠，但是并不能保持正吃了这些食物就能起到根治的目的。