社会竞争压力大加大，焦虑症人群也在不断的增加，焦虑就是长期把不好的情绪挤压，轻微的焦虑症我们可以用自我的方式进行调节，那么什么样的方式可以有效缓解焦虑症?

　　1.保持好的心态，首先要懂得知足，其次要保持心理情绪的稳定，不能易怒或者心情过于的兴奋，懂得把握其中的尺度。凡事做到知足常乐，

　　2。自我开导，轻微的焦虑情绪的消除主要是靠自己的疏导来完成，当发现自己有焦虑情绪出现时，一定要勇敢的面对它，不要逃避，正视他的存在，

　　3.自我放松，出现焦虑情绪时，可以换一个轻松的环境，呼吸下新鲜的空气，做一下小运动，放空身体和思想，给自己短暂的安静，可以听舒缓的音乐，

　　综上所述。焦虑症人群在我们生活中如家常便饭一样，这种疾病往往特别容易被人去忽落，生活中也没有正确的认识到疾病的严重性。所以就会导致疾病更家严重性。